“三秒违例”是篮球规则中的一条重要规定，它分为两种：进攻三秒违例和防守三秒违例。
进攻三秒违例：
- 这一规则要求在进攻方控球的情况下，任何进攻球员不能在对方禁区（篮下区域，也称为油漆区）内连续停留超过三秒钟。
- 如果进攻球员违反这一规则，即使他们正在试图得分，裁判仍然会判罚三秒违例，球权会交给对方。
- 此规则的目的是为了防止进攻球员在篮下区域“霸占位置”，从而保持比赛的公平性和观赏性。
防守三秒违例：
- 这一规则适用于防守方，要求防守球员不能在没有明确防守对象的情况下，在自己的禁区内停留超过三秒钟。
- 防守球员如果想要在禁区内停留，必须与进攻方的某名球员保持紧密防守距离。
- 这条规则是为了防止防守球员在禁区内“站桩”，增加比赛的攻防转换和活力。违反这一规则将导致对方获得一次罚球机会，并保持球权。
总的来说，“三秒违例”是为了保证篮球比赛的流畅性和平衡性，避免进攻或防守一方因长时间占据有利位置而获得不公平的优势。
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